8月15日期待しない

今日やりたかったこと

・英語を聞く×

・英語を読んで理解する×

・１日１回写真を撮る×

・自分がどんなことを批判しているのか知る○

・心配を理由に他人を自分の思い通りに動かそうとしていないか観察してみる○

・否定しない○

・表情に気を付ける×

・姿勢に気を付ける×

・丁寧な字を書く練習×

・進んで動く×

・ぞんざいに扱わない○

・丁寧に動く○

・自分の心に正直になる○

・他人の評価を気にせず自分のために動く○

・ぬるま湯で洗う○

・肌を擦らない×

・ホホバオイルを使う×

・日傘を使う×

・素敵な話し方の人を参考にする×

・一汁一菜を基本にする×

・やりたいことリストを順番にやっていく×

・人に任せていることを自分でする×

・好きな物を身の回りに置く×

・やらずにいることの締め切りを決める

・１日１回顔や首の体操をする×

・遊ぶことを優先する×

・素敵な家を探して参考にする×

・片付けの時間を作る×

・洗濯物を溜めない×

・洗い物を溜めない×

・自分に特別を与える×

・相手に対してネガティブな感情が出てきたら向き合う×

・月1で過去を振り返る

・姿勢を正すための体操をする×

・言いたいと思ったことを話す○

・自分の感情を表現する○

・積極的に話をする×

・ぼーっとする時間を持つ×

・身体の感覚を意識する×

・思いついたらすぐに行動する○

・自分を大切にする×

・毎日を楽しむ○

・思い浮かんだことをメモする×

・見返りを求める行動をしていないか観察してみる×

・見守ること×

・「まあいっか」で終わらせない○

・期待しない○

今日やろうと思っていたことはできませんでした。期待しないということは信頼しているということだと思いました。

☆挑戦することが楽しい

・挑戦する

8月14日「まあいっか」で終わらせない

今日やりたかったこと

・英語を聞く×

・英語を読んで理解する×

・１日１回写真を撮る×

・自分がどんなことを批判しているのか知る○

・心配を理由に他人を自分の思い通りに動かそうとしていないか観察してみる○

・否定しない○

・表情に気を付ける×

・姿勢に気を付ける×

・丁寧な字を書く練習×

・進んで動く×

・ぞんざいに扱わない○

・丁寧に動く○

・自分の心に正直になる○

・他人の評価を気にせず自分のために動く○

・ぬるま湯で洗う○

・肌を擦らない×

・ホホバオイルを使う×

・日傘を使う×

・素敵な話し方の人を参考にする×

・一汁一菜を基本にする×

・やりたいことリストを順番にやっていく×

・人に任せていることを自分でする×

・好きな物を身の回りに置く×

・やらずにいることの締め切りを決める

・１日１回顔や首の体操をする×

・遊ぶことを優先する×

・素敵な家を探して参考にする×

・片付けの時間を作る○

・洗濯物を溜めない○

・洗い物を溜めない×

・自分に特別を与える×

・相手に対してネガティブな感情が出てきたら向き合う×

・月1で過去を振り返る

・姿勢を正すための体操をする×

・言いたいと思ったことを話す○

・自分の感情を表現する○

・積極的に話をする×

・ぼーっとする時間を持つ×

・身体の感覚を意識する×

・思いついたらすぐに行動する×

・自分を大切にする×

・毎日を楽しむ○

・思い浮かんだことをメモする×

・見返りを求める行動をしていないか観察してみる×

・見守ること×

・「まあいっか」で終わらせない○

全然行動できていません。やらない理由を考えてしまいます。行動したいです。

★相手も自分も信頼すること

・期待しない

8月13日見守ること

今日やりたかったこと

・英語を聞く×

・英語を読んで理解する×

・１日１回写真を撮る×

・自分がどんなことを批判しているのか知る○

・心配を理由に他人を自分の思い通りに動かそうとしていないか観察してみる×

・否定しない○

・表情に気を付ける×

・姿勢に気を付ける×

・丁寧な字を書く練習×

・進んで動く×

・ぞんざいに扱わない○

・丁寧に動く○

・自分の心に正直になる×

・他人の評価を気にせず自分のために動く○

・ぬるま湯で洗う○

・肌を擦らない×

・ホホバオイルを使う×

・日傘を使う×

・素敵な話し方の人を参考にする×

・一汁一菜を基本にする×

・やりたいことリストを順番にやっていく×

・人に任せていることを自分でする×

・好きな物を身の回りに置く×

・やらずにいることの締め切りを決める

・１日１回顔や首の体操をする×

・遊ぶことを優先する×

・素敵な家を探して参考にする×

・片付けの時間を作る×

・洗濯物を溜めない×

・洗い物を溜めない×

・自分に特別を与える×

・相手に対してネガティブな感情が出てきたら向き合う×

・月1で過去を振り返る

・姿勢を正すための体操をする×

・言いたいと思ったことを話す○

・自分の感情を表現する○

・積極的に話をする×

・ぼーっとする時間を持つ×

・身体の感覚を意識する×

・思いついたらすぐに行動する×

・自分を大切にする×

・毎日を楽しむ○

・思い浮かんだことをメモする×

・見返りを求める行動をしていないか観察してみる○

・見守ること×

考える時間が長かったけど、どういう心持ちでいたらいいのか、わかった気がします。

■妥協しない

・「まあいっか」で終わらせない

8月12日見返りを求める行動をしていないか観察してみる

今日やりたかったこと

・英語を聞く×

・英語を読んで理解する×

・１日１回写真を撮る×

・自分がどんなことを批判しているのか知る○

・心配を理由に他人を自分の思い通りに動かそうとしていないか観察してみる×

・否定しない○

・表情に気を付ける×

・姿勢に気を付ける×

・丁寧な字を書く練習×

・進んで動く○

・ぞんざいに扱わない○

・丁寧に動く○

・自分の心に正直になる○

・他人の評価を気にせず自分のために動く○

・ぬるま湯で洗う○

・肌を擦らない×

・ホホバオイルを使う×

・日傘を使う×

・素敵な話し方の人を参考にする×

・一汁一菜を基本にする×

・やりたいことリストを順番にやっていく×

・人に任せていることを自分でする○

・好きな物を身の回りに置く×

・やらずにいることの締め切りを決める

・１日１回顔や首の体操をする×

・遊ぶことを優先する×

・素敵な家を探して参考にする×

・片付けの時間を作る×

・洗濯物を溜めない○

・洗い物を溜めない×

・自分に特別を与える×

・相手に対してネガティブな感情が出てきたら向き合う×

・月1で過去を振り返る

・姿勢を正すための体操をする×

・言いたいと思ったことを話す○

・自分の感情を表現する○

・積極的に話をする×

・ぼーっとする時間を持つ×

・身体の感覚を意識する×

・思いついたらすぐに行動する×

・自分を大切にする×

・毎日を楽しむ○

・思い浮かんだことをメモする○

・見返りを求める行動をしていないか観察してみる○

10年以上毎日書いた日記を捨てるかどうか悩んでいます。どうしたらいいかずっと悩んでて、いつかは捨てるつもりだけど、いつ捨てるかだなーという感じです。大したことは書いてないけど、すごくすごく悩んでます。笑

＊介入しすぎない

・見守ること

8月11日思い浮かんだことをメモする

今日やりたかったこと

・英語を聞く×

・英語を読んで理解する×

・１日１回写真を撮る×

・自分がどんなことを批判しているのか知る×

・心配を理由に他人を自分の思い通りに動かそうとしていないか観察してみる×

・否定しない○

・表情に気を付ける×

・姿勢に気を付ける×

・丁寧な字を書く練習×

・進んで動く○

・ぞんざいに扱わない○

・丁寧に動く○

・自分の心に正直になる○

・他人の評価を気にせず自分のために動く○

・ぬるま湯で洗う○

・肌を擦らない×

・ホホバオイルを使う×

・日傘を使う×

・素敵な話し方の人を参考にする×

・一汁一菜を基本にする○

・やりたいことリストを順番にやっていく×

・人に任せていることを自分でする×

・好きな物を身の回りに置く×

・やらずにいることの締め切りを決める

・１日１回顔や首の体操をする×

・遊ぶことを優先する×

・素敵な家を探して参考にする×

・片付けの時間を作る×

・洗濯物を溜めない○

・洗い物を溜めない×

・自分に特別を与える×

・相手に対してネガティブな感情が出てきたら向き合う×

・月1で過去を振り返る

・姿勢を正すための体操をする×

・言いたいと思ったことを話す○

・自分の感情を表現する○

・積極的に話をする×

・ぼーっとする時間を持つ×

・身体の感覚を意識する×

・思いついたらすぐに行動する×

・自分を大切にする×

・毎日を楽しむ○

・思い浮かんだことをメモする×

人を傷つけたことがない人っているんですかね？もしかしたら傷つけてしまってたかもしれないと思うことがあって、反省してます。

□相手のことを大切に思う

・見返りを求める行動をしていないか観察してみる

8月10日毎日を楽しむ

今日やりたかったこと

・英語を聞く×

・英語を読んで理解する×

・１日１回写真を撮る×

・自分がどんなことを批判しているのか知る×

・心配を理由に他人を自分の思い通りに動かそうとしていないか観察してみる×

・否定しない○

・表情に気を付ける×

・姿勢に気を付ける×

・丁寧な字を書く練習×

・進んで動く○

・ぞんざいに扱わない○

・丁寧に動く○

・自分の心に正直になる○

・他人の評価を気にせず自分のために動く○

・ぬるま湯で洗う○

・肌を擦らない×

・ホホバオイルを使う×

・日傘を使う×

・素敵な話し方の人を参考にする×

・一汁一菜を基本にする○

・やりたいことリストを順番にやっていく×

・人に任せていることを自分でする×

・好きな物を身の回りに置く×

・やらずにいることの締め切りを決める

・１日１回顔や首の体操をする×

・遊ぶことを優先する○

・素敵な家を探して参考にする×

・片付けの時間を作る×

・洗濯物を溜めない○

・洗い物を溜めない×

・自分に特別を与える○

・相手に対してネガティブな感情が出てきたら向き合う×

・月1で過去を振り返る

・姿勢を正すための体操をする×

・言いたいと思ったことを話す○

・自分の感情を表現する○

・積極的に話をする○

・ぼーっとする時間を持つ×

・身体の感覚を意識する×

・思いついたらすぐに行動する×

・自分を大切にする×

・毎日を楽しむ○

いい感じでモヤモヤがなくなっていってると思います。あとはどう行動していくかですね。がんばろう！

◆気づいたことや考えたことを書く

・思い浮かんだことをメモする

8月9日自分を大切にする

今日やりたかったこと

・英語を聞く×

・英語を読んで理解する×

・１日１回写真を撮る×

・自分がどんなことを批判しているのか知る×

・心配を理由に他人を自分の思い通りに動かそうとしていないか観察してみる×

・否定しない○

・表情に気を付ける×

・姿勢に気を付ける○

・丁寧な字を書く練習×

・進んで動く×

・ぞんざいに扱わない○

・丁寧に動く○

・自分の心に正直になる○

・他人の評価を気にせず自分のために動く○

・ぬるま湯で洗う○

・肌を擦らない×

・ホホバオイルを使う×

・日傘を使う×

・素敵な話し方の人を参考にする×

・一汁一菜を基本にする×

・やりたいことリストを順番にやっていく×

・人に任せていることを自分でする×

・好きな物を身の回りに置く×

・やらずにいることの締め切りを決める

・１日１回顔や首の体操をする×

・遊ぶことを優先する×

・素敵な家を探して参考にする×

・片付けの時間を作る×

・洗濯物を溜めない×

・洗い物を溜めない○

・自分に特別を与える○

・相手に対してネガティブな感情が出てきたら向き合う○

・月1で過去を振り返る

・姿勢を正すための体操をする×

・言いたいと思ったことを話す○

・自分の感情を表現する○

・積極的に話をする×

・ぼーっとする時間を持つ×

・身体の感覚を意識する○

・思いついたらすぐに行動する×

・自分を大切にする○

めんどくさくて、動けないことはどうしたらいいんやろなーと思いながら動けないです。笑

♡毎日を楽しむ